10-Tage-Trainingsplan für Anfänger. Dieser Plan führt dich schrittweise in die Welt der körperlichen Aktivität ein und konzentriert sich auf die Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Jeder Tag enthält einfache Übungen wie Spaziergänge, Dehnübungen, Bodyweight-Training (z.B. Kniebeugen, Wandliegestütze) sowie kurze Cardio-Einheiten (z.B. Radfahren, Spaziergang). Beispielhafter Ablauf: Tag 1-3: Leichtes Cardio Stretching Tag 4-6: Krafttraining (z.B. Kniebeugen, Plank) Spaziergang Tag